健身的我们仍然是满怀热情，为了好身材而努力坚持的锻炼着！唯有增肌和减脂不可辜负！增肌属于力量训练，力量训练也叫做无氧运动。

减脂的专属运动是有氧运动。

增肌和减脂自然少不了实用健身器材助力。

所谓增肌，就是要将肌肉变得更大更多了。

所以我们要多做的训练就是力量训练了。

力量训练也叫做无氧运动。

力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。

可借助哑铃、杠铃、臂力器等动作实现。

而减脂和增肌最大的不同就是在于增肌是局部的，而减脂是全身性的。

减脂的专属运动是有氧运动。

有氧运动是低强度可以持续性的，像慢跑、骑车、快走、椭圆机运动都是有氧运动哦。

下面给大家推荐几款有效增肌和减脂的。