搞定热躁夏日,Pick安睡小妙招
来源:小强观点时间:2019-08-10阅读:6051
夏天到了,很多人会因为天气燥热出现睡眠质量差的情况,比如睡到半夜突然醒来,或者失眠。
如果晚上睡不好觉,第二天起床就会没有精神,时间久了,不仅会影响工作,身体的免疫力也会随之下降,影响学习和生活。
针对这种情况,很多人会比较苦恼,为了不影响自己的工作、学习和生活,大家一定要找到应对睡眠质量差的解决方法。
那么,具体都有哪些呢?下面我们一起来看下。
1补充营养有助睡眠健康的饮食对于大家来说非常重要,如果营养不均衡很容易生病,从而影响睡眠。
所以,为了更好的入睡,大家在睡觉之前可以补充一些营养,不仅增强免疫力,而且改善睡眠质量。
1.1补充钙元素钙是人体内含量最多的元素,也是最容易缺乏的元素,如果人体长期缺乏钙元。
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