不少年轻人发现，自己睡得越多反而越累。

医生建议每天睡足8个小时，明明达到要求了，可还是经常觉得浑身无力，身体疲惫。

活力不足，往往是缺乏多种维生素B造成的，及时补充B族营养是关键！对于维生素C的作用，大家如数家珍。

但是对于维生素B的作用，却知之甚少，平日提起得也不多，所以经常被忽略。

多种维生素B，加班熬夜不用愁，远离疲劳。

其实，维生素B族营养与人的活力、注意力和精神状态都有密切的联系。

完整的维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B12，它们会全面参与身体的各种能量代谢。

例如，B1对神经组织和精神状态有良好影响，B3有助于促进消化系统健康，B5能缓解压力和疲劳，B12帮助集中记忆力和增强记忆力。

维生素B族如此重要，但我们现在所吃的食物多数都是精加工，导致了大部分B族营养都流失掉了。

就像我们吃的精制。