吃，是身体健康之根本。

不过对于现在社会流行的、男女老少都补充的营养品，争议却很大。

有些说：“宝宝还小不能补”，有些说：“反正都老大不小了，还要补什么”？殊不知，它们对身体健康起着重要影响。

钙这种微量元素大家都不陌生，小时候被要求喝牛奶，长大了还要吃钙片。

相信很多人都听说过，骨质疏松就跟钙的流失相关，很多人出现的心脑血管疾病以及癌症，也或多或少与钙有一定的关系。

皮肤的保养谁都不会忽视，而骨骼关节的护理更像对自己的承诺，虽然肉眼看不见，但却能真真切切感受到。

那么钙的作用如此广泛，你真的做对了吗？ 1、牛奶——食补中最经济的做法。

虽然牛奶能够在一定程度上为人体补充钙元素，但含量远远不够。

2、豆制品——不是所有的豆制品都能。