在健身房总能有这样的事情发生，那就是明明这个人的训练量比自己还要少一倍，但他的训练效果却比自己好一倍。

现这样的情况是为什么呢？其实答案很简单，不是因为自己练的不标准而是因为自己没有保持好肌肉的紧张程度。

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保持肌肉的紧张程度其实也算一个小秘诀了，那么应该如何的保持自己的肌肉程度呢？要先明白什么叫肌肉的紧张程度。

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那就是在极度紧张的情况下自己的肌肉会承受比平时更强的重量，即使明明做的动作是一样。

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这么说可能不太好理解，举个很简单的例子。

比如自己做动作时做一次用了两秒钟，而自己做了十次，那么自己的肌肉就等于训练了二十秒。

▲此款仰卧。