每周应该锻炼几次，才能拥有最快最好的效果？这是一个人们经常思考纠结的问题。

有人每天都锻炼，认为这样才能取得自己想要的效果，也有人认为每周锻炼三次即可，以免过度运动对身体造成损伤。

今天就来辩证的讨论一下这两种运动频率，终止这个让人纠结的问题。

1、一周锻炼7天每天锻炼的好处：让你拥有疯狂的前进动力；更自然的肌肉。

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养成每天锻炼的习惯之后，会让自己不因休息而错过训练。

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也不用花时间思考今天是否要去锻炼，因为它已经成为你生活中的一部分。

每天锻炼能更频繁的击中不同的肌肉群，刺激蛋白质的合成，会让你拥有更自然的肌肉。

2、一周锻炼3天好处：有利于恢复；更为节省时间；能够冲击更高的力量。

对健身水平没有要求、刚开始。