有一句老话叫“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。

这从侧面反映了吃早餐的重要性，每天早晨都吃早餐的人，身心愉悦健康，而那些难得吃一顿早餐的人，却达不到这种状态。

一日三餐中最重要的是早餐，吃早餐可以起到延长寿命的效果，百岁老人的早餐都很有规律，他们从来不会忽略每天的早餐。

1.高蛋白老酸奶，有效增强体力不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。

所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

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那么一顿充满营养的早餐都需要什么来组成呢？碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能是必不可少的，是维持血糖水平的主要来源。

巧克力、提拉米苏、焦糖味 香浓回归。

所以建议早餐食用高蛋白质的奶制品。

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