吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。

人活在世，无非就是这几种情况。

而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。

当你睡不好的时候，你的工作效率就会急剧下降，你会对任何事情都很恼火，你也不能像平时那样集中精力。

不可否认的是：睡不好觉会让你大脑更加混乱，无法真正享受这一天。

为了提高睡眠质量，下面就来给大家分享几个小技巧，一起来看看吧。

一、营造好的睡眠环境 良好睡眠的一个关键是选择一个合适的睡眠环境。

一个有背景噪音、不稳定的温度或大量光线的地方是无法帮助你入睡的。

这就是为什么你必须把卧室布置得尽可能舒适。

把这些东西放在卧室之外可以帮助你的大脑把它和睡眠联系起来，选择一款喜欢的床。