每个月一次的月经是很多女性朋友们都既期盼又害怕的，因为很多人都会出现不同程度的痛经情况，出现痛经以后严重的会影响正常的工作和生活。

痛经可以说是每个女人的噩梦，那么，痛经要怎么调理才好呢？如何缓解痛经的情况呢？让我们一起来看看吧。

1、科学的饮食搭配 女性朋友们在日常生活中也可以通过饮食调理身体来缓解痛经，尽量避免吃一些辛辣有刺激性的食物。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以给我们的身体摄入更多的维生素以及微量元素。

一款懂得护理的卫生巾。

2、补充适量的矿物质 保持体内有充足的矿物质是可以很好的缓解痛经。

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特别是一些钙剂，据调查有补钙习惯的女性朋友们发生痛经的几率要比没有习惯补钙的女性要低很多。

因此在生活中。