其实，寒冷的冬天固然会给我们带来阵阵寒意，但这个季节，没有了夏日的骄阳，也同样是锻炼身体的好时机。

有句俗话说得好：“夏练三伏，冬练三九”。

越是在严冬坚持进行体育锻炼，就越是能够增强人的体魄。

冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多，一般多采用慢跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等;对于中老年人则可以进行慢跑、打太极拳、打门球等舒缓而充满乐趣的体育活动。

提高御寒能力 科学表明，坚持冬季锻炼的人抗寒能力比一般人能增强很多倍。

因为寒冷的环境中锻炼能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内务器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统体温调节的功能，体内产热与散热平衡，从而使身体与寒冷的气候环境取得平衡，这样一。

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