糖尿病平稳过冬，除了防寒还要做好这些
秋冬季是心脑血管疾病的高发季节，特别是对于合并存在冠心病病史、高血压、糖尿病等疾病的老年人来说，更容易发生心脑血管疾病。我们都知道，心脑血管意外一旦发生，后果都是很严重的，有些救治不及时的甚至会造成失去生命的后果。
那么，在寒冷的秋冬季节，糖尿病患者应该怎么做，才能避开心脑血管疾病的意外，更好的保障自己的健康安全呢？
1. 适时加衣，注意保暖
冬天气温低，寒冷的气温会刺激人体血管收缩，导致血管阻力以及血压的上升，减少冠脉供血，诱发心绞痛，增加心血管意外时间的风险。而对于糖尿病患者来说，本身血管内就存在斑块的形成，因此风险就更大。所以，糖友外出一定要注意保暖，特别注意保护好头部，建议戴帽子出门。
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冬季里睡觉脚冷的话可以穿上保暖的居家袜，这款袜子内里有拉绒，可根据你的需求调整袜子长度，能起御寒作用，在寒冷的冬天里给你带来温暖。
2. 坚持锻炼，合理运动
运动的好处有很多，不仅可以强身健体，对糖尿病患者来说还能帮助控制血糖，改善心脏功能。冬天气温比较低，很多糖友就会偷懒减少运动，这样血糖就比较容易上升。
建议合理的安排运动时间和强度，避开早晚气温比较低的时候，可以选择中午或者下午温度较高的时候运动，运动方式主要以太极、慢跑、太极拳等不激烈的运动为主。如果天气不好，就不要外出了，可以选择在家做做简单的打拳运动。
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糖友运动建议戴好护具，特别对于老年人说为了保护关节防止受伤更重要。这款护具采用优质弹性面料、立体套筒变质，舒适亲肤、弹力透气；同时有御寒功效，可缓解压力，减轻膝部疼痛，也减少了运动中膝部冲击力。
3. 科学饮食，合理安排
冬天的美食有很多，加上温度低人们的胃口也会变得更好，一不小心就容易吃的太多。糖友们要注意管好自己的嘴哦，冬天特别要注意控制胆固醇、脂肪和盐的摄入，少吃动物脑、内脏，多吃蔬菜、豆制品以及富含纤维素的食物。
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糖友要自己在家里准备一个血糖仪，便于了解自己的血糖变化规律，调整治疗方案。这款血糖仪测量快又准，语音播报老年人也能使用，而且外形小巧很方便携带，是糖尿病的最佳伴侣。
4. 禁烟限酒，早戒早好
吸烟有害健康，糖友能越早戒掉对身体就越好，而酒的话也最好是戒掉，能不喝就不要喝。如果是在一些特别场合避免不了喝酒，就要注意严格的限制酒量，同时避免空腹喝酒。
5. 起床排便，避免便秘
每天早上起床，养成排便的好习惯，对健康是很有益的。老年糖尿病患者特别注意在排便的过程中不能太过于用力，否则会使腹压增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，就容易诱发心绞痛或心肌梗死。平日里多吃一些蔬菜、五谷杂粮等富含膳食纤维的食物，能够帮助保持大便通畅，防止便秘。
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对于老年糖友来说，为了避免下蹲站起时发生低血压或者低血糖等风险，是建议坐便的，如果家里是蹲厕，就可以使用这种坐便椅，非常的方便，在不用的时候也能够折叠收纳。
6. 睡前晨起，喝一杯水
糖友要喝足够的水，在冬天这样干燥的季节，更要注意补水，特别是早上起来或者晚上睡前，建议喝一杯温开水，这样可以维持体内充足的水分，帮助血液稀释，促进肠胃畅通。
7. 心态乐观，心情愉悦
避免过于激动，保持情绪平稳，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都易诱发心肌梗塞和脑卒中。