孩子多睡才能身体好，但是孩子到底要睡多久才够？而且孩子精神少，是不是少睡一点也没事？最近一个美国老师在网络上分享的，5-12睡眠时间表，引起了家长们的疯传，据说最近家长群里都在讨论自家孩子睡的够不够的话题。

这张表详细的列出了孩子想要起床的时间，对应的睡眠时间，基本上都符合了儿童所需的睡眠时间要求：4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡） 3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）6-12岁儿童：9-12 小时13-18岁青少年：8-10 小时其实也不能怪家长们对这个话题兴趣盎然，确实睡眠时间和质量都对孩子的成长发育非常关键。

一、睡眠对生长发育的作用孩子体内生长激素的分泌，对智力和身高都有很大的促进作用，尤其晚上深度睡眠状。