由于冬天气候较冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

冬季天气寒冷，很多人都不喜欢出门，也不愿意运动，让冬季成为了名副其实的“养膘”季节，其实冬季是最适合运动锻炼的季节了。

由于冬天气候较冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

首先不管什么时候做什么运动都要首先做好热身，热身时间应达到15至20分钟，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

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一.慢跑慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，通常以隔日进行为宜，为避免因慢跑导致的跟腱和关节损伤，建。