睡眠质量不好的人，虽然很少会出现失眠的情况，但多梦易醒，第二天仍会感觉很疲乏。

出现这种情况，大部分人是因为卧室的环境，无益于睡眠造成的。

但只要选择好合适的床具，调整好卧室光线，进入深度睡眠不是梦。

其实床具的选择无非四样，枕头、床垫、床和被子。

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而光线的营造，除了我们很难改变的卧室风格以外，窗帘和灯具的选择都很简单。

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- ① - 乳胶枕 在枕头上，我建议选择乳胶枕，因为它的舒适性比较高，对于人体头肩颈部的支撑也比较好。

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