中国有句俗语：“流水不腐，户枢不蠹”。

运动是强健身体、延年益寿的基本条件。

运动对任何人来说都是有益的，对中老年人来说亦是如此！那么，今天咱们就来聊聊，中老年人如何选择适合自己的运动方式。

中老年人要根据自己的特点和条件，以锻炼为主选择合适的项目，合理安排时间与场地，以便获得良好的运动效果。

当然，中老年人还要按照个人的身体健康状况、运动负荷、使用的器材和练习场地来选择适当的项目。

一、40-50岁例如对于40-50岁的人来说，在运动时，尽量选择远行、网球（乒乓球、羽毛球）、爬楼梯（爬山）等。

如此可以增加身体的力气，增强下半身的肌肉，针对双腿进行锻炼。

爬楼梯可以说是比较简单的运动形式了，年轻人亦可尝试，对于上班族来说。

而打网球、羽毛球、乒。