维生素C对于人体健康有重要的意义，它参与人体内营养素的氧化还原过程，维持人体组织和细胞结构的正常代谢和功能。

生活中很多人都会有缺乏维生素C的症状，这种症状出现后，直接影响到我们的正常生活，补充维生素C对我们的身体健康有很大的帮助，尤其是遇到以下4种情况，我们就更要注意及时补充足够的维生素C。

一、感冒 如果感觉自己快要感冒或已经感冒的朋友，摄取适量的维生素C有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。

同时要多补充水分，也有助于感冒恢复。

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二、长期处于高压、紧张的状态人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。

当缺乏维生素C时，肾上腺素就会萎缩，导。