这几个简易的瑜伽动作，即使是初学者也能简单上手，平时也可在运动前后做，以助于拉伸~今天，给大家分享瑜伽初学者入门的10个基础，不仅简单，而且功效还很多，一起来看看吧~|||— ❶ —|||简易坐+冥想坐立在垫面上，双腿交叉身体自然放松，脊柱延展坐骨坐实垫面，双手合十放于胸前调整呼吸，冥想3-5分钟|||— ❷ —|||山式站立，双脚并拢大腿收紧向后推，脊柱延展骨盆微微向后转动，打开腹股沟胸腔打开，肋骨回收，双手向下延展双肩微微向后打开，眼睛平视前方|||— ❸ —|||树式山式双手扶髋，重心移至右脚屈左膝，左脚踩于右腿内侧手臂上举延展，掌心相对同肩宽脊背延展向上，双肩放松收腹，停留5-8轮呼吸换反侧|||— ❹ —|||三角式山式站立，双脚打开适当的距离左脚向外打开90度左脚脚后跟对右脚足弓。

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