哺乳期内，母乳的质量是非常重要的，这直接关系到宝宝的身体健康。因此，生活中的各个方面，妈妈都要注意，可能会影响母乳质量的事情，最好不要做。

穿不合适的内衣

哺乳期内妈妈的乳房是非常敏感脆弱的，不穿内衣或者是内衣不合适都容易对乳房产生伤害。不穿内衣的话很容易造成乳房下垂，如果内衣不合适，太紧或者太硬的话容易压迫乳房，对乳头产生摩擦，严重的还会造成堵奶。因此，妈妈穿的内衣需要好好挑选，柔软透气、高弹力的哺乳内衣不仅不会压迫乳房，还能让哺乳更加方便。

吃刺激性食物

妈妈的饮食对乳汁的影响是最大的，想要给宝宝提供高质量的乳汁，哺乳期内妈妈要格外注意自己的饮食。饮食的口味要以清淡为主，想要让乳汁分泌更多可以喝一些下奶汤，不要吃刺激性的食物，比如辛辣、高油高糖、生冷的食物都需要忌口。如果妈妈实在想吃，要酌量摄取，并且在吃过之后一两天内不要给宝宝喂奶。平时可以吃一些燕窝，不仅对身体好，还能美容养颜。

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情绪不稳定

妈妈的情绪对乳汁的影响也是非常大的，有的新手妈妈第一次照顾宝宝，心理压力太大或者经常生气发脾气会抑制体内催乳素的分泌，很有可能会造成堵奶或者乳汁分泌不足。除此之外，妈妈的情绪起伏太大还会影响乳汁的味道，宝宝在吃奶的时候容易产生排斥心理或者吃奶之后产生不良反应。

运动后立即哺乳

产后大部分妈妈都想要尽快恢复身材，哺乳期内会开始运动，虽然多运动对自己的能让自己的身材尽快恢复，但运动后立即哺乳却会对宝宝的健康产生影响。运动过后，体温升高必然会导致乳汁温度的上升，其中的营养成分会发生改变，宝宝吃过之后，容易肠胃不适。所以，运动之后，妈妈一定要休息半个小时，等体温恢复到正常状态，再对宝宝进行哺乳。