宝宝抵抗力差怎么办，教你三招巧应对

来源：爱美达人时间：2020-01-22阅读：1814

宝妈们想要宝宝有一个好身体，提高抵抗力是需要做的第一步。那么宝妈们该如何做才能提高宝贝们的抵抗力呢？下面这三招，教你巧应对！

保证均衡的营养

为了保证宝宝的健康成长，营养均衡是必要的！人体免疫力的高低受多种因素的影响，其中营养因素起着十分重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。宝宝婴儿时期生长发育迅速，代谢旺盛，是身心健康发展最为重要的时期，通过合理营养可以改善宝宝的免疫状况，增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要的意义。因此，充足、合理的营养至关重要。

1、适当摄入奶粉

母乳自然是最有营养的，但是断奶后选择一款优质的配方奶粉对宝宝的健康成长是至关重要的。配方奶粉根据不同年龄阶段的宝宝，指定营养配比，能够使宝宝营养均衡吸收，促进生长发育。同时，最好给宝宝选择营养成分全面，且亲和人体配方的奶粉，这样有利于宝宝更好的吸收营养，促进身体强壮。

2、正确添加辅食

宝宝添加辅食的原则为先选择米糊、菜水、果汁等流质辅食，再过渡到浓米糊、菜泥、肉泥等泥状辅食，最后再转变为软饭、烂面条以及小馒头片等固体辅食。而从数量的角度来说，辅食应该由少到多的顺序添加，最开始先让宝宝试吃，如果宝宝适应了便可以添加其他种类的食物。及时为宝宝添加辅食可以促进宝宝的咀嚼能力，使宝宝的咀嚼肌更好的得到锻炼，并且对牙齿的生长与塑形也起到良好的影响。同时宝宝摄入食物种类增加，营养也会更全面，抵抗力自然会提高。

3、补充微量元素

微量元素在人体中含量很少，但作用却不可替代，它们参与体内各种酶或激素的合成，调节人体的各项生理功能。一旦缺乏便会影响人体的新陈代谢，进而抵抗力降低。膳食均衡是预防宝宝微量元素缺乏最有效方法之一，同时也是最安全的方法。如果宝宝缺乏某种微量元素，可以通过食物进行补充。但是除了日常饮食摄入外，还可以给宝宝购买营养液，方便高效，而且营养液中的微量元素含量比食物中高，也更容易被宝宝肠胃所吸收。

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保护娇嫩的肠胃

肠道健康很重要，它是人体健康风向标。肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，人体70%的免疫功能配置在肠道，因此，肠道又被称为“人体的健康中心”。好肠道，才有好吸收，好吸收才能保健康。所以说宝宝肠道健康，成长才有保障。宝宝的肠胃不适，多为消化不良、腹泻或便秘，所以宝妈们也要针对性的进行调理。

1、忌生冷油腻食物

保护宝宝的肠胃非常关键，方法也是多种多样的，尤其要注意饮食。少给宝宝吃油炸的食物，因为油炸的食物非常容易生热，热会引起燥，进而引发便秘。注意控制宝宝食用生冷食物，过量食用生冷食物容易造成宝宝腹泻，还很有可能会阻碍脾胃的运转。

2、补充益生菌

益生菌对人体肠胃健康很有益处，如双歧杆菌、乳酸杆菌等等，有利于宝宝快速建立正常的肠道微生态环境。正常的肠道微生态环境建立既可以提高肠粘膜屏障的作用，有效减少异原蛋白质大分子暴露，又能很好地刺激肠道免疫平衡发展，是预防过敏性疾病发生的重要保障。肠道健康了宝宝自然胃口好吸收快，疾病也会远离了。

3、适当运动

天气变冷，宝宝的户外活动本身就有所减少，长期呆在室内宝宝抵抗力自然变低。适当合理的运动会使身体内的免疫细胞较快繁殖，免疫力随之提高，所以必要的活动不可忽略。家长可以与宝宝做小游戏，玩皮球都是不错的选择，可以促进肠道蠕动，帮助宝宝消化。天气晴朗时带宝宝出门散步，吸收新鲜的空气，享受一下阳光，适宜的日光照射可促进宝宝皮肤中维生素D的形成，对宝宝钙质吸收和骨骼发育具有重要意义，也可以提高宝宝抵抗力，抵挡疾病的困扰。

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保证充足的睡眠

睡眠对人类来说是一项非常重要的生理活动，对于成长中的宝宝，睡眠质量直接关系到发育和认知能力的发展。专家建议每天要给予至少8小时至10小时的充足睡眠，才能加强宝宝自身的抵抗力，抵御外界细菌的侵害。夜间睡眠缺乏会扰乱生长激素和其它激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损，代谢出现问题，免疫力低下，从而导致各种生理疾病的发生。

1、营造舒适的睡眠环境