干枯毛躁发质差？护发吃什么好？
干燥的季节里，不仅皮肤变得干燥缺水，就连头发也变得干枯毛躁。带着静电的头发到处乱飞，噼里啪啦的声音还以为自己大型“发电机”。想要拥有柔顺飘逸的秀发？外敷内服一起上效果更好哦！有哪些可以护发的美食呢？
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按营养成分挑
头发又称烦恼丝，这是因为人烦恼和压力大的时候就会脱发、断发。想要保持浓密的头发，就要补充大量营养。都有哪些营养物质可以护发，让你拥有浓密亮泽的好秀发呢？
1、维生素
虽然很多护发产品确实可以使你的头发看起来更有光泽，但是始终比不上那些天然的营养物质。你的头发需要维生素A、B、C、D和E等营养元素，因为它们对头发的健康至关重要。
维生素A能够滋润头发，维生素B能促进头发健康生长，维生素C可以防止头发变白，维生素D有助于防止头发脱落等等。但日常饮食很难做到护发所需维生素都摄入充足，所以可以直接食用维生素产品。
SugarBearHair护发维生素。这款蓝胖子软糖富含各种维生素，可以滋养头皮，给头发补充营养，有效改善发质问题。好发质就要吃出来。
2、铁质
在头发的生长过程中需要铁的合成，如果缺铁的话就会导致头发得不到营养从而导致脱发以及头皮屑的生成。同时长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。
生活中补铁的方法有很多，富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。特别是对于女孩子来说，补铁还有利于减轻贫血状况，补充铁质真的好处多多。
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按食物颜色挑
相信大家都是从小被洗脑以形补形的观念，吃啥补啥在某种程度上还是有一定意义的。食物所含的营养成分，会影响它们的样貌，所以我们可以通过观察食物的颜色，来挑选有利于护发的食物。
1、墨绿色蔬菜
蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色关系十分密切。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。从蔬菜含有的营养成分来看，叶菜类蔬菜的叶子颜色愈深，所含钙、铁、胡萝卜素、维生素等也愈多。
护发吃菠菜是首选，菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。如果不喜欢吃菠菜，绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。
2、 橙色类果蔬
色彩明亮的橙色果蔬,不光看着让人有食欲,还能为身体健康加分，因为它们大都富含维生素C和胡萝卜素。比如鲜艳的胡萝卜和柑橘类食物，都是不错的选择。
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
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按食物种类挑
都说靠山吃山靠水吃水，虽说现在交通发达网络便利，但不同的地理环境，总会或多或少地影响人们的饮食习惯。大家可以在不同的食物种类中，选自自己最方便获取的，来补充自己护发所需的营养。
1、肉蛋类食物
受损头发会因蛋白质大量流失，而使头发失去光泽、干枯、分叉、断裂。头发的主要成分是胶原蛋白，因此多补充蛋白质，对增强头发的亮度和韧性有好处。
含蛋白质的食物很多，其中以蛋、鱼、肉更优，它们对头发的健康更加有利，这些食物能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生，同时还能减少脱发和头发分叉。
2、海产类食物
发质不好的人，一定要多吃海产品。海产品可使人体血液的酸碱度保持平衡，且海产品中含有大量的铜、硫、碘及蛋白质，这些对养发、护发、生发都有明显的效果。
缺碘就会造成头发干枯、分叉、甚至头发脱落。缺铜是引起中青年头发早白的重要原因之一。所以食用海产品不仅有护发功效，还可让你的头发更加乌黑亮泽。最常见的海产食物，如紫菜、海带、蛤、蚬、小鱼干等。
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29当然，除了饮食，情绪也是影响发质和头发脱落很重要的因素。建议朋友们每天心情愉悦，多吃富含铜、酪氨酸、维生素的食物，自然而然就会拥有好秀发了。