在减肥的菇凉们告诉你们一个恐怖的事情，不吃早餐容易长胖哦。

每天清晨上班族们和床都格外难舍难分，这就导致很多人为了能多睡那么一会儿，卡着时间起床，根本来不及做早餐，时常都是饿着肚子慌忙赶着去上班，长期以往会超级损害健康。

这让不少90后上班族开始觉悟，决定做出一些改变，但想让“懒”惯了的她们一下子改掉赖床晚起陋习，乖乖的早期做早餐显然是不现实的，这时候简单又营养的速食早餐搭配，你就可以了解一下了，每天只需花费几分钟时间，就能get营养健康。

先说说主食，一般早餐主食都是定位在粥、馒头等传统食物上，但这些做起来都很耗时，也不太符合实现年轻上班一族的喜好，反而选择一些处理简单的饼干、面包等轻食更为合适。