Hello大家好，关注途者在外，了解健身技巧。

不管你已经是健身发烧友，还是准备成为健身达人的小伙伴，这都是一篇值得收藏的健身秘籍，能让你布满荆棘的健身道路上，变得顺畅起来。

那么这5条黄金建议，是你一定要做到的，让你健身效果翻倍！ 1. 找到目标，是减脂还是增肌减脂和增肌是一个相对独立的概念，我们在这两个时期一定要明确目标，增肌就是增肌，减脂就是减脂，不要总想着增肌同时减脂，那样的效果极差。

在这两个时期中要给自己一个时间段，超过了就要开始进入另一个阶段，否则瓶颈期会让你失去健身锻炼的兴致。

2. 规划好锻炼时间锻炼的时间不是越长越好，更不是越短越好。

不管是有多忙，每周挤出5天时间，每次1小时的锻炼总是能够驾驭得住的，不。