引体向上是每位健身爱好者练背必做的动作，就连如今的高中生都有引体向上测试。

可见，引体向上是一个非常考验身体素质的动作。

引体向上的动作很简单，看似只是将身体往上拉，但是其中隐藏了很多的健身窍门。

由于每个人的能力不同，以及对健身的理解存在差异，做引体向上的姿势会存在许多的不同。

下边归纳了5种做引体向上的方式，每种都能测试出你的健身水平。

第一种：身体在拉起的过程中主要依靠收缩腰腹和蹬腿的力量，手臂和背部发的力反而不是主要的，并且身体在下落时完全处于自由落体状态。

这种做引体向上的方式大多出现于，从未进过训练的人和刚开始健身的初学者，尤其在初高中生的体育测试中最常见。

手臂和背部力量不。