很多人都有这样的问题，在晨起或久坐后腰部僵硬活动不灵活，有时还会肩颈痛，这时脊椎已经略显疲态。

该如何改善？宅sir教你！年纪轻轻，脊椎已经初显老态，想要保护脊椎，就要从选对床垫、选对枕头、加强身体活动3个方面去做，睡姿舒适不压迫脊椎，枕头也不能太高。

此外，还要注意搭配适量运动。

接下来，宅sir就来为大家一一讲解。

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— ❶ — 寝具是关键近年来我国的脊椎病呈年轻化增长，脊椎的问题常常表现为腰背疼痛、晨僵，尤其是在下蹲或上厕所的时候腰和臀的交界处疼，其他的还有颈肩痛、后背痛，尤其夜晚更加明显，当有了这些问题后一定要重视起来，先检查一下问题是否出现在寝具上。

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为什么寝具如此重要？这是因为人的身体的脊椎承受了较多的压力和地心引。

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