常吃燕麦好处多，可惜很多人选错了吃法
燕麦，是养生圈里经常吃的一种食物，它被誉为谷物中的明星食品，为何如此优秀？常吃燕麦有何好处？怎么吃燕麦可以更健康？希望大家不要吃错！今天我们就来聊聊。
— ❶ —
常吃燕麦，对身体有哪些好处？
1.补充各类营养物质
燕麦中的蛋白质、钙含量均在谷类食品中排名第一，建议大家可以多吃燕麦，将燕麦等粗杂粮占到主食的一半，增加膳食纤维、B族维生素等营养素的摄入量，预防对应的营养素缺乏症。
常吃燕麦好处多，可惜很多人选错了吃法" 西麦纯燕麦片1000g原味大片燕麦营养早餐麦片桶装快熟快煮
2.靠谱的降糖主食
主食中基本上都含有很大一部分碳水化合物，但和大米、白面相比较，食用燕麦后的血糖上升速度更慢，更有利于提高胰岛素的敏感性，对于高血糖人群是一种靠谱的降糖主食。
常吃燕麦好处多，可惜很多人选错了吃法" 愤怒的小鸟芬兰进口纯燕麦片早餐健身即食冲饮无蔗糖代餐营养食品
3. 加速肠道代谢，预防便秘
燕麦号称“肠道清道夫”，燕麦中含有丰富的不可溶性膳食纤维，适量摄入可以加速肠道代谢，促进排便，预防便秘、结肠癌等肠道问题。
常吃燕麦好处多，可惜很多人选错了吃法" 进口纯燕麦片高蛋白低碳水无糖脱脂健身即食早餐懒人速食
4.有助于减肥
燕麦中含有不少的膳食纤维，而且本身热量并不高，用它代替精细主食，可以增强胃部的饱腹感，更利于减肥的顺利达成。
常吃燕麦好处多，可惜很多人选错了吃法" 西麦纯燕麦片即冲即食懒人早餐原味冲饮麦片健身代餐3000g
— ❷ —
如何健康吃燕麦？
1.建议选择整燕麦粒
这是一种具有天然状态的燕麦，只是经过了去壳处理。它保留了燕麦种子中的全部营养，食用后可以延缓消化速度，在控糖、控脂、增强饱腹感方面非常不错。
常吃燕麦好处多，可惜很多人选错了吃法" 桂格原味即食纯燕麦片即食燕麦片袋装1000g营养冲饮代餐
2.建议选择多种吃法来食用燕麦
（1）直接用燕麦和红豆、小米、玉米等食物熬粥食用，天然增稠，顶饿且控糖。
（2）蒸饭可以选择燕麦，将它与大米、糙米、小米等基础谷物搭配蒸饭，是一种健康主食。
（3）熬汤的时候同样可以加入燕麦，比如鸡汤、肉汤、玉米汤，美化味道与口感。
（4）更简单的方法，我们可以直接加入到牛奶中熬煮，可以将已经烤熟的燕麦片加入到沙拉、酸奶等食物中。
常吃燕麦好处多，可惜很多人选错了吃法" 好哩进口无蔗糖燕麦麸皮饮膳食纤维麦片代餐粉50袋装
各位朋友，平时你都是吃哪种燕麦？不妨关注我，在下方评论区留言，分享你的养生经验。
