早上吃橘子健康养生吗？吃多了有哪些危害
在我们日常生活中，橘子是我们比较常见的一种水果，它的口味酸酸甜甜的，有许多人都喜欢吃它。而且橘子中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、维生素E等营养成分，具有很好的营养价值和养生价值，如果早上没有胃口，吃个橘子好不好呢？橘子吃多了有哪些危害呢？今天我们就来聊聊。
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早上吃橘子好吗？
一般来说，早晨起床后，我们身体供应大脑的肝糖原己耗尽，此时吃水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可让我们一天都感觉到神清气爽。但橘子空腹吃的话，则容易产生胃胀、呃酸，因为橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使脾胃不适。 所以建议早上吃水果的时候，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，尤其胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果。
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什么时候吃橘子比较好？
在一天当中，建议在饭后半小时到一小时左右吃桔子，因为橘子是酸性的，饭后吃不会引起胃肠不适，还能有效的促进胃肠蠕动，促进食物分解和消化，预防消化不良和便秘，也能更好的吸收桔子中的营养物质。
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橘子吃多了有哪些危害？
1.橘子吃多会上火
我们适量吃橘子是能促进消化、预防感冒、改善便秘。但橘子性温，如果吃多了则容易上火，从而出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然更会导致上述上火症状。
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29.92.橘子吃多皮肤会变黄
虽然橘子当中富含维生素C、柠檬酸，有排毒养颜，缓解疲劳的好处，但橘子中也富含胡萝卜素，一次性多吃或长期多吃橘子则会使身体过量摄入胡萝卜素导，从而致皮肤变黄，主要表现在手掌和脚掌。当然，停吃橘子后，过段时间就能恢复。如果我们吃多了引起皮肤黄染，想要快速恢复，可大量饮水，使色素快速的代谢掉。
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69.93.橘子吃多会酸倒牙
这种情况主要是因为橘子中含有桔子酸，因为吃了比较多的酸性食物后，就会造成酸倒牙的情况发生。这种情况下大概一天左右就可以恢复的，所以大家也别担心。当然，如果吃了橘子后感觉牙齿很酸时，尽快先用淡盐水漱漱口。因为用淡盐水漱口，可以有效的减少口腔内的酸性物质。还有一种方法就是将大蒜捣碎，放在酸牙上咬住或者是直接嚼几瓣大蒜，也能有效中和残留在牙齿和口腔中的酸，减轻牙酸的程度。
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一天吃多少橘子较好？
橘子一天最多不超过三个。 橘子作为生活中常见的水果，深受大家的喜爱，尤其是老人和孩子，特别容易吃多。适量的吃橘子有很多好处，比如止咳、润肺、化痰等；但过量食用，就会对身体产生一些不好的问题，所以一般建议每天吃橘子不要超过3个。
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69各位朋友，你每天会吃多少个橘子？不妨关注我，在下方点赞和评论区留言，分享你的养生经验。
