深蹲的7个好处，你都知道吗？

来源：意公子时间：2021-01-18阅读：4533

很多减肥者，都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但是进行大量的有氧运动并不是很好的选择，因为你可以选择多做深蹲来代替它们。那我们为什么要选择深蹲呢？

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深蹲可以刺激身体更多肌肉

跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。

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深蹲后身体能够更好的吸收营养

长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。所以深蹲后我们要补充大量的蛋白质供应给身体，比如：鸡胸、牛、鸡蛋等。同时千万别忘了要吃一些水果、蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收。

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深蹲不会占用你太多时间

对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。

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深蹲相对跑步对关节的影响较小

长时间的跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地上跑步，而深蹲对膝盖的损伤相对较小。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次慢跑，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以保护膝盖。

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虽然深蹲对我们的膝盖伤害不是很大，但是我们还是要保护好自己的膝盖，以防损伤。这款Adidas运动护膝内置强弹性防滑条，让我们在各项运动中都能很好的发挥自己的实力，无拘束感而且不容易脱落。

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深蹲会让你获得更好的身材

如果只进行长时间的跑步希望获得迷人的身材，可能性比较低，毕竟马拉松运动员的身材都比较一般。

而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很迷人。

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深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细

不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。

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合适的运动衣能够帮助腿部更好的舒展，如果没有穿运动衣做运动，很容易腿脚施展不开，没有很好的舒展开我们的身体，运动效果就会大打折扣，所以好的运动衣非常重要哦~

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深蹲可以随时随地都做

深蹲几乎是我们能够想到的非常简单的一种运动，它不需要器材、不需要装备、不需要特定的场地、甚至不需要专门寻找时间，只要你想，似乎随时随地都能做上几个深蹲。

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一个好的运动内衣对我们女孩子也是非常重要的，深蹲的幅度很大，如果没有好的运动内衣作为支撑，很容易让我们的身材走样，甚至胸下垂哦~一定要保护好自己的身体~

以上7点告诉想要瘦身的仙女们，闲下来的时候就可以多做几个深蹲，因为多做深蹲不仅可以瘦全身而且还能塑造身材，你还在等什么赶紧做起来~

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