做好这几点，有效缓解颈椎疼痛
智能时代，“一个最好的时代，也是一个最坏的时代”。智能手机、智能家居、智能机器人等等等，这些设备给我们的生活带来了极大的方便，但这也从侧面反映人类的懒惰，人类的思想精神在创新，但劳动力却在衰退，身体健康更是每日况下。
如今，大家每天都是在电脑面前工作，比如日以继日的程序员，天天为大家健康操碎心的小编。相信大家一定有着和小编一样的烦恼，每天下班扭一扭脖子，酸痛感刺骨。
颈椎病大多数是由不良生活习惯引起的，如长时间的低头玩手机、伏案工作、俯卧在床上托腮看电脑、看书、看电视等不良姿势导致颈部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉劳损，最后颈椎变形、导致了颈椎病的发生。
那如何在不耽误工作的前提下，保护自己的颈椎呢？跟着小编一起来看看吧。
1、 保持良好体位
要想保护好颈椎，那么毫无疑问保持良好的体位是最重要的。建议大家在生活中，尽量1小时变化一个体位。比如不要在乘车时间睡觉。因为在急刹车的时候我们的颈椎会产生挥鞭运动，对颈椎有着非常严重的危害；不要长时间的低头玩手机、打麻将等，每隔一段时间最好活动活动身体变化一下姿势。
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2、 正确的坐姿
“手机党、电脑党”注意啦，这一点对你们非常重要哦！坐着时不管是看书还是工作，我们的视线与桌面的角度成40度到45度是比较合适的；长时间坐车时，建议你带一个颈围，会减少颈椎的负荷。
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3、 勤练瑜伽
瑜伽最大的功效就是修身养心，今天小编要告诉大家，瑜伽也可以治疗颈椎病哦！瑜伽里面有一些简单易掌握的动作，对于颈椎病的缓解也是有一定帮助的，能在一定程度上促进颈部血液循环和缓解颈部肌肉的紧张。
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4、 选择合适的枕头
睡觉与枕头不分家，保护颈椎，除了正确的睡姿，枕头也非常重要，“枕”不好，颈椎也会受伤害呢。枕头太高，颈椎易变形；仰睡时枕头超过肩膀，颈椎易受压迫；枕头只睡一半，颈椎易悬空。这些问题都会导致颈椎病，在睡觉时，应该垫到脖子处，缓轻颈椎的压力。
同时，还可在枕头里加一些中草药，例如决明子，决明子可以增加枕头的硬度，有利于睡觉时更好地找到着力点，从而缓解颈椎疼痛，镇痛舒缓。所以有颈椎病的宝宝，小编建议你们长期使用决明子枕头哦！
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