冬季运动不盲目，坚持这几点效果更好
冬季运动对于人们的身体其实是有很多好处的，坚持适度的运动，在一定程度上能帮助人们控制体重，减少体重的增长，其次运动活动到了全身的筋骨，也能避免身体僵硬酸痛，最后运动也能增强身体免疫力，减少生病了，所以冬季人们不要忘记运动了。
话虽如此，但是人们在运动的时候，其实也是需要注意很多事项的，不然运动不正确，也容易伤害到身体呢。
1. 运动穿衣讲层次
许多人认为，人一旦运动起来，就不会感到寒冷，因此就只穿单薄的T恤运动。其实这样是很容易感冒的，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。而且运动出汗后，汗湿了衣服，若不及时保暖，也容易导致寒气入体的呢，所以建议亲们一定要选择合适的衣服。
2. 宜选有氧运动
其实随着季节转换，气温下降，是呼吸道感染的高发时期，人们的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染。所以秋冬季节应加强体育锻炼，但是小编更建议亲们进行有氧运动，比如散步、快走、打太极拳等，或做一些扩胸、仰卧起坐等锻炼，这样可以增强呼吸道功能，减少呼吸道疾病的发生。
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3. 热身运动必须做
运动前先做热身运动是非常有必要的，因为冬季健身气温低，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低很多，而这样坐可以拉伸筋骨，让身体的肌肉变柔软，这样就能避免在运动的过程中关节或者肌肉扭伤了。
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4. 运动时间不要过长
冬季人们可以根据天气的情况，选择在室内运动或者是室外运动，但是小编也要给亲们提一点意见，即运动要注意锻炼的时间，不宜过长，一般30-60分钟即可，冬季运动室外温度低，关节更容易磨损，粘滞性增大，不但影响锻炼效果，也容易在后续运动中受伤。
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5. 天气和地点要选好
冬季在运动的时候，人们要注意，老人应当避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。因为老人的各种器官都在老化，手脚越来越不灵便，所以运动时尽量避开有积雪的地方。最好就在家门口道路平坦的地方进行锻炼，免得出现受外伤。
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