作为抗初老两年的老司机，今天就来给小仙女们解答下什么是抗糖化？什么是抗氧化？什么是肌断食？这些真的能抗初老吗？

1、抗糖化

抗糖化，字面意思来解释，就是抵抗身体糖化反应。每人每天应该摄入的糖分其实是有上限的，过度摄入的糖分没有办法被完全吸收，就会通过血液游离附着，与蛋白质发生质变。皮肤领域上的糖化反应，就是指糖分与胶原蛋白发生反应，使之断裂紊乱。肌肤因此出现皱纹，变得粗糙。而且过度摄入糖分还会导致身体变胖、长痘。

想要抗糖化，日常中有几点需要格外注意下。首先就是戒糖，戒糖不是不摄入任何糖分，而是保证身体需求的情况下，每天严格控制摄入的糖分，成年人建议在25g-30g之间，戒掉不必要的甜品、奶茶等含糖量高的食品。可以多吃果蔬粗粮这些低GI食物。

其次就是肌肤护理，护肤的重要性相信不用我多说了吧，除了日常基础护理之外，搭配使用抗糖化成分的护肤品，可以更加高效的达到肌肤抗糖的效果。

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2、抗氧化

苹果放久了会氧化变黄，而人体因为与外界持续接触，呼吸、运动等各种行为，以及外界污染，紫外线辐射，都会在体内产生自由基。而这些过氧化自由基，则是与皮肤衰老甚至癌症息息相关。抗氧化就是防止年轻鲜嫩的皮肤氧化变质的过程。

抗氧化是我们无时无刻都要做的事情，饮食方面要多吃含花青素、维生素e、维生素c、β-胡萝卜素等含抗氧化物质的食物、另外豆浆里有非常优质的植物蛋白，可以促进肠道蠕动，帮助脂肪代谢。而且大豆里面有大豆异黄酮，可以抗自由基抗衰老！使用防晒对抗紫外线也是很关键的一点，护肤品或者保健品成分上，可以选择含有花青素、维生素c等抗氧化的成分，可以有效清除自由基，延缓肌肤衰老。

3、肌断食

有时候因为选择了不合适的护肤品，导致肌肤呈现富营养化，反而会导致毛孔堵塞、长痘出油等皮肤问题。这个时候就可以选择给肌断食一段时间，从字面意思上其实就是给肌肤节食，一般建议在在生理期开始前3天至生理期结束，除了基础的补水之外，不使用任何养肤型的护肤品。

结语：

肌肤保持紧致饱满，是我们每个女生时刻都在期盼着的事情。今天给大家提及的肌肤糖化、氧化和富营养化，对肌肤保持年轻都是非常不利的哦。所以做好这三步，并能够持之以恒，岁月会给你答案，拥有倒退10年的初恋脸不再是梦想而已！