全球公认的减肥时间，让减肥事半功倍！

来源：王小朝时间：2021-03-05阅读：4092

减肥从你一睁眼就得开始，一天24小时减肥作息时间表，在正确的时间做对的事会让你的减肥大业事半功倍！走吧，小七带你飞！

一.6—9点起床吃饭

起床后空腹喝一杯温水，可以帮你快速补充水分，提高身体的新陈代谢速度，帮助你排出宿便!早餐也是非常重要！早晨摄入适量的蛋白质对减肥非常有好处，可以帮助你缓解肌肉分解，还可以补充一天营养所需，可以选择鸡蛋、牛奶等乳制品。牛奶非常不错哦！

【特仑苏醇纤】

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特仑苏大家都知道的，这款特仑苏醇纤牛奶添加植物甾醇酯，同时搭配膳食纤维，营养非常均衡，特别适合小仙女们早上喝，好喝不发胖！

2、9-12点：工作+运动

减肥期间最重要的就是补水，每天每个人每千克至少摄入40ml/水，多喝水就是对的！在工作期间，不能在电脑面前久坐，要经常起来运动一下，可以做些简单的动作，拉伸，扩胸这种类型的。简单的运动可以提神醒脑，加快身体的新陈代谢，有效预防脂肪的堆积！还可以多喝纤体饮，瘦身更快！

【草决明纤体饮】

草决明纤饮

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这款茶就是为懒人准备的，里面富含六种药材，每一种的减肥效果都棒！工作疲劳的时候来一杯，不费力气，小仙女们会在喝水的时候就慢慢的瘦身成功了

12-14点：午餐时间

吃午餐前半个小时可以先饮用500ml的水，可以先满足下你的胃，让你等下少吃点！午餐的摄入讲究饮食均衡，要有主食、蔬菜、蛋白质，主食就以粗粮为主，蛋白质食物就以肉类食品为主，搭配一些蔬菜。吃完饭后可以简单的运动下，散步20分钟或者靠墙站立15分钟，都可以加速肠胃消化食物的速度，防止食物堆积引起肥胖！喝点荷叶茶也可以帮助消化！