身材再好，如果含胸驼背，马上就显的没气质了，穿衣服也会变得土气，渐渐的连自信心都没有了，所以不要再让驼背毁你的气质了！

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桥式

1、仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。

2、双脚弯曲，脚跟靠近臀部。

3、双脚用力将身体抬起，上背部依然贴地。

3、大腿和上半身成一条直线。保持30秒。

好物

哈他 软木瑜伽砖

￥245 去看看

想要桥式保持的更持久，可以在臀部下方放一块瑜伽砖做支撑。这款瑜伽砖采用的环保软木材质制成。有很好的吸汗性能，能够保持手部的干爽，避免手滑情况。

菲己 专业天然橡胶瑜珈垫

￥338 去看看

很多伽人不喜欢公用的瑜伽垫，这款瑜伽垫轻薄好携带，很适合去瑜伽房时带去使用，天然橡胶材质，有很好的防滑性，给你卫生又稳妥的练习体验。

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牛面式

1、坐姿，双脚弯曲交叠，膝盖和膝盖叠放在一起。

2、上半身保持挺直，右手向上弯曲向后，左手向下弯曲向后，然后在背部交握。

3、头部挺直，保持5-8个呼吸。

好物：

SIGEDN 瑜伽伸展带

￥46 去看看

双手如果在交握的时候比较困难，可以利用瑜伽拉伸带辅助练习。这款瑜伽拉伸带采用亲肤材质制成，手感柔和不硌手，搭扣设计，方便调节，可以辅助你完成不同的体式训练。

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反台式

1、坐姿，双脚弯曲，双手放在身后支撑。

2、四肢伸展用力，将身体抬起，知道身体呈一条直线。

3、头部看向天花板，保持30秒。

好物：

hiyoga 瑜伽轮

￥89 去看看

驼背少女一定都要了解一下这款开背神器。瑜伽轮不仅在瑜伽练习中起到很重要的作用，在日常生活中，还能起到按摩背部，放松背部的效果。上了一天班，腰酸背痛时，往瑜伽轮上一躺，过几分钟，背痛的情况就会有好的缓解哦。