新生儿最好的口粮就是母乳了，即使妈妈身体恢复后要开始上班了，也不想要自己的宝宝离开母乳。为了平衡职场和家庭，越来越多的妈妈会选择走上背奶的道路。

很多妈妈可能并不了解背奶，背奶就是妈妈需要在工作或外出时需要储存母乳来保证宝宝的需求，通过预存奶水来间接喂养宝宝。妈妈要在休息的间隙把母乳挤到储存容器里，带回家保存好，当宝宝饥饿时喂养。

背奶宝妈需要做好心理准备，因为背奶真的是件繁琐的事情。如果想要背奶，不仅需要准备不少装备，还要让宝宝适应奶瓶。准备工作做好了，吸奶的环境、时间以及之后母乳的保存也需要注意哦。

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背奶前准备攻略

准备工作不是只有妈妈做好准备那么简单，还要照顾到宝宝哦。万一直接进入背奶阶段，但宝宝抗拒使用奶瓶怎么办？所以，不止妈妈，宝宝也要提前做好准备来适应。

1.宝宝提前适应奶嘴

宝宝一出生就需要妈妈喝奶来补充营养，所以不是所有的宝宝都可以顺利用上奶瓶，已经适应乳头的宝宝突然用奶瓶喝奶，并不知道这是要干什么，或者觉得不舒服。这就需要一段过渡期，在妈妈上班的前两周，就让宝宝使用奶瓶喝奶。

妈妈要用技巧让宝宝接受，引入奶瓶时也要有耐心，尝试多种引入方式，比如宝宝不饿时，把奶瓶给他，让宝宝自己探索，也可以让宝宝尝试不同的奶嘴，经常换地点喂奶也可以。

2.提前调整宝宝作息

因为哺乳期间，亲喂要比奶瓶喂更好，不仅能加深亲子间的关系，更有利于妈妈的乳房健康。为了下班后能尽快亲喂宝宝，妈妈可以根据自己上班的时间点，提前调整下宝宝的作息，来保证在上班前和下班后都可以尽量多的哺乳宝宝。

3.妈妈要提前练习吸奶

（1）准备好吸奶工具

选择吸奶器吸奶的妈妈，一般都是想要快速吸出乳汁，避免上班期间浪费太多时间。而吸奶器也有手动和电动吸奶器之分哦，电动吸奶器比手动吸奶器要更有效率，妈妈不用费事自己手动吸奶了。

选择吸奶器时首先要选择轻巧、方便携带的，毕竟每天上下班都带着，重量和体积都是需要考虑的，纤细型的吸奶器一般都比较轻巧，可以解决妈妈外出时不便携带重物的烦恼。除此之外，还要选择可以自由调节吸力的吸奶器，帮助妈妈选择喜欢的强度来进行吸奶。

（2）学习吸奶器的使用

每次吸奶前妈妈要先洗手，并且给吸奶器消下毒。然后妈妈把吸奶器的按摩垫和漏斗紧压在乳房上，接着轻柔的按压把手5~6次，休息下再接着按压。用力不用太大，自己觉得舒服就行。如果刚开始不下奶，妈妈也不用紧张，放松心态乳汁就会慢慢流出了。

（3）学习奶阵刺激手法

妈妈每次吸奶前可以先按摩下乳房，刺激乳房产生奶阵，以便出奶。具体的按摩手法是先轻柔的触摸乳头，轻轻挤压乳晕，再从乳房边缘用打圈的方式靠近乳头，然后用手掌大力按摩乳房，最后轻柔按压乳房，让乳腺管放松下来。

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工作时期吸奶攻略

工作时的吸奶是最重要的，也需要各位妈妈做好非常充足的准备。为了避免尴尬，妈妈要和公司领导沟通好，选择合适的吸奶场所，并且慢慢掌握吸奶的时间和频率，吸奶才会更轻松。吸奶后，也要做好乳汁的储存和保鲜，保证宝宝能喝到新鲜的母乳。

1.选择适宜的吸奶环境

现在有不少单位会设置母婴休息室，那妈妈就可以选择母婴休息室作为吸奶场所。如果没有，那妈妈可以选择闲置的办公室、更衣室等，环境一定要干净卫生，空间最好大一点。可以提前做个牌子，吸奶时挂在门上，避免尴尬也防止别人打扰。

2.做好公司领导的沟通

每次吸奶都会消耗一定的时间，而且妈妈一天至少会有三次吸奶，那单位领导见了一定会不情愿。所以妈妈要提前和领导沟通好，也可以将白天吸奶耽误的时间通过晚上加班补偿回来，这样吸奶也不会耽误工作了。

3.吸奶时间和母乳喂养相同

为了模拟宝宝吃奶的频率，妈妈吸奶的时间和母乳喂养时的时间一样。宝宝大概每2~3小时吃一次奶，吸奶之间的时间间隔也是这样，宝宝吃奶每次大概需要10~20分钟，那吸奶也是这样。这有利于为宝宝储存母乳，不让宝宝挨饿。

4.做好母乳储存和保鲜

（1）储存容器的选择

①玻璃瓶

如果挤出的母乳短时间内就可以被宝宝喝掉，那就可以选择玻璃瓶储存乳汁。但是乳汁中的活细胞很容易贴附在瓶壁上，奶水中的营养就会有少量损失。而且玻璃瓶的密封性一般不是很好，也不能冷冻，所以长时间储奶的话，玻璃瓶不是最佳选择。

②储奶袋

储奶袋比瓶子要节省空间，活细胞的附着较玻璃瓶小，基本不会造成营养损失，需要冷冻母乳的话就可以用储奶袋。但是冷冻可能会涨破储奶袋，所以每次储奶不要太满，比如100毫升的储奶袋，每次装60~80毫升就可以了。

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（2）乳汁暂存的方式

①公司冰箱冷藏

如果公司有冰箱的话是最好的了，挤好的奶直接放入冰箱冷藏，最好单独放在冰箱一边，避免和其他东西接触被污染。下班路上可以放点冰袋或者蓝冰，连途中的保鲜也解决喽。

②无法冷藏冷冻的情况

有些公司并没有冰箱可以储存母乳，那么妈妈可以自带背奶包放奶。另外每天早上还要带着一块蓝冰，挤好的奶和蓝冰放一起，可以保冷12个小时左右，晚上回家就把蓝冰放进冰箱冷冻，以便第二天使用。

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母乳保存攻略

回家后妈妈最好可以亲自喂奶，给宝宝喝到最新鲜优质的母乳，增加与妈妈的互动，也能保证下奶量。但妈妈那么辛苦才带回家的母乳，也不要浪费了啊，回到家了就更要好好保存，否则乳汁一旦超过日期变质了，就不能给宝宝喝了。

1.储存前标清日期

为了不造成母乳浪费，也为了宝宝的健康，妈妈每用一个储奶袋或者储奶瓶，就顺手在上边标上储存的日期。早期的奶先让宝宝喝掉，再喝新吸出的奶，冷藏超过三天的奶及时处理掉就行了。

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2.回家就立刻存放

（1）存放方式

除了宝宝可以立马喝掉妈妈挤出的奶外，回家后母乳的存放方式大致有两种，一种是冷藏存放，一种是冷冻存放。冰箱内，新鲜母乳放入0~4摄氏度的环境中则为冷藏保存，零下18~20摄氏度则为冷冻保存。

（2）存放时间

温度越低，保存母乳的时间就越长。冰箱里冷藏的母乳可以保存3天左右，冷冻的母乳可以存放3~6个月。如果妈妈不长时间外出，或者每天挤出的奶宝宝一两天就可以喝完，那就不需要冷冻了。

3.冰箱保存的注意事项

（1）不要放在冰箱最上层储物格

想要母乳不变质，不仅仅要将母乳放进冰箱冷冻或冷藏，还需要保证存放环境的干净卫生。挤出的奶不要放在冰箱最上方的储物格里，否则容易被其他食物等污染，冷冻时也要单独放在一个抽屉里冷冻哦。

（2）解冻过的母乳不宜再次冷冻

乳汁经过冷冻再解冻，不会有超过1％的营养损失，免疫活性物质也不会过多减少。那么为了最大程度的保留乳汁的营养成分，解冻过的母乳不能再次冷冻，避免滋生细菌，对宝宝的身体没有好处。

背奶妈妈们的确很辛苦，一边忙着工作，一边还要为宝宝的健康付出。虽然背奶非常繁琐，但是想一想当看到宝宝咕噜咕噜喝奶的时候，就觉得无比幸福！还有别忘了，宝宝可以茁壮成长，是对妈妈最好的回报呀！