“水滴石穿，绳锯木断。”坚持是我们成功的一个重大因素，练习瑜伽也是这样，就是要考一步一步的努力和坚持，改变在会在你的坚持中提现。很多刚开始练瑜伽的学员，身体比较僵硬，大部分瑜伽体式做不到位，所以就很着急，有些甚至每天强硬的去压自己的身体，导致韧带拉伤，后面光休息就要好几天，这么做太得不偿失了。

其实我们只要做到自己的极限就好，不要强求，毕竟改变不是一时的，而是在每天不断的坚持当中，其次呢借助一些瑜伽小工具，也可以让我们的体式做的更标准，在做一些瑜伽基础动作，比如半月式，平衡不够稳是，可以用瑜伽砖来过渡。

瑜伽砖是初学者非常好的辅助工具，可以帮助我们调整身姿，达成很多动作体式，使练习更容易做到，从而更享受练习的过程。

瑜伽砖应该选什么样的呢？

一、防滑性能好，运动更安稳

作为一个锻炼时的辅助工具，我们练习瑜伽时，用到瑜伽砖的时候，还是很多的， 而且大多是对于初学者来说难度系数比较大的体式，这个时候我们需要借助瑜伽砖来完成，很多时候整个身体的重心都要放在瑜伽上，所以具有防滑功能的瑜伽砖是首选。我用的这个戈美的瑜伽砖，表面密度比较大，吸附力更强，防水效果好，这样就不用担心运动是出汗，手滑了，无论是放在地上还是瑜伽垫上，都很稳固。

二、环保亲肤无异味，用着更健康

最早的瑜伽砖的材质一般是竹子，枫木和松木的，但是这些不仅价格贵，而且还会变得潮湿和滑手，所以现在的瑜伽砖大多是EVA和软木的，戈美的瑜伽砖是EVA材质的，相比较软木材质的瑜伽砖，不容易碎，而且防水性更好，所以清洗起来比较方便。

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一、练习中应该用到几块瑜伽转呢？

一般来说我都是推荐我的学员们买两块，因为瑜伽很多动作需要双手或者双脚同时支撑，这样我们练习是时可以更加的稳定。而且两块就足够了，也可以用很久。

好了选好适合自己的瑜伽砖以后，下面就让我们一起锻炼一些体式吧。

动作一、上犬式

俯卧在瑜伽垫上，然后将瑜伽垫房子我们的双手下方，吸气时抬脊椎上身，然后胯部抬起离开垫子，坚持1分钟。

这个体式可以按摩柔软我们的脊椎，特别适合久坐一天，脊椎疼痛的上班族。

动作二、战士二式

站立在瑜伽垫上，让瑜伽砖放在垫子的一端，吸气时，抬左腿向前踩住瑜伽砖，至大腿与地面平行，同时抬起自己是双臂同样与地面平行，腰背部挺直，坚持1分钟。

这个动作可以锻炼我们的平行能力，双腿分开的程度根据自己的柔韧性而定，不要勉强。

学习瑜伽一定是个循序渐进的事情，千万不要着急哦，最重要的是坚持锻炼，改变也会慢慢的跟随着你一起，练习瑜伽时间久了不仅外表气质比以前更好，性格也会更加的随和开朗积极向上。