深度解读跑步攻略，更高效运动
跑步的动作不能没有章法，一开始不会造成什么影响。但久了之后会造成一定的隐患，所以一定要掌握对的技巧！
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掌握正确的步伐
跑步每一步大小决定脚与步幅的着地点。跑步时，脚跟着地的人步幅要缩小，脚趾着地的则要增大步幅。相对地，用脚前半部分先着地，可减少对身体的损伤，也能获得更多冲力与起跑速度！
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起跑的技巧
起跑时，当前脚着地时，不要抬高前腿，而是要肱四头肌、臀大肌、小腿一齐发力，这样身体会自然往后，可避免摔倒，冲力也更足！如何让腿向后抬高呢？想象自己脚掌抓地，脚用力往后蹬，就自然将后腿抬高了。
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跑步正确姿势
跑步时，要用胸来带动身体向前，感觉胸好像是被绳子拉住了，带着往前跑一般。上身不能前倾，否则易摔倒。遇见加速上下坡时，身体要成直线前倾；同时，肩膀要放松往后，背部也要挺直。
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手臂部分记得肘关节要往身体两侧靠，手臂摆动的弧度，要随速度更加大。小跑时，手摆高度不能超过肚脐，下摆不能超过前裤兜。以上就是笔者为大家带来的跑步详尽攻略，希望大家都能跑得愉快！