每天夜晚都要哺乳、护理宝宝，相信有些妈咪的生物钟都被打乱了，一到半夜就会自动醒来，这都是宝宝没有睡整觉的习惯造成的，宝宝睡眠不好，影响生长发育不说，还会让妈咪的身体变得更疲劳和虚弱。

想要让宝宝在晚上好好地睡一觉，我们是可以培养的，跟着小编来做，晚上一觉睡到大天亮吧。

一、使用正确的纸尿裤

宝宝的新陈代谢快，如果睡前喝了一瓶奶或者有进行哺乳的话，宝宝一会儿就会拉上一二次尿，妈咪可以在自己临睡前，给宝宝换上一个吸收量大的纸尿裤，就算宝宝尿上一二次，纸尿裤也不会太涨，宝宝感觉舒适了，自然就会减少惊醒的次数，让妈咪有个好觉睡，免去了总是要起夜换纸尿裤的不良习惯。

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二、减少喝夜奶的次数

夜间是宝宝生长发育的时间，如果宝宝睡觉了，没必要叫醒宝宝喝奶，如果隔二个钟就要叫醒宝宝喂哺一次，那只会打乱宝宝的生物钟，造成肠胃负担过大，易消化不良，但如果宝宝已经养成喝夜奶的习惯，那就要逐渐减少次数，让宝宝慢慢过渡习惯，当宝宝惊醒时，可以尝试轻哄、轻拍的方式，让宝宝再次入眠。

三、避免光线太亮

宝宝的视力正在发育阶段，如果夜晚室内的光线太亮，就会给宝宝的眼睛带来刺激，光线太亮还会影响脑垂体褪黑激素的分泌，降低睡眠质量，临睡前保持昏暗的光线，等到宝宝睡眠之后关闭更好，如果夜晚需要起来哺乳，可以开小夜灯，避免开大灯让宝宝兴奋起来。

四、减少白天睡眠时间

新生儿宝宝的睡眠时间长，日夜都在睡觉，但随着宝宝的成长，睡眠时间缩短，就会造成白日睡得多，夜晚不肯睡觉的问题，但发现有这个情况时，一定要立马矫正过来，白天尽量多跟宝宝互动，让宝宝保持精神状态，夜晚才能有更好的睡眠质量。