补钙，一直是孕妈们所关注的营养话题。

孕妈缺钙的话，不仅会影响胎儿的骨骼正常发育，还会引发自身骨质疏松、腰酸背痛和腿抽筋等症状。

所以只有孕妈体内有足够的钙质……补钙，一直是孕妈们所关注的营养话题。

孕妈缺钙的话，不仅会影响胎儿的骨骼正常发育，还会引发自身骨质疏松、腰酸背痛和腿抽筋等症状。

elevit /爱乐维天灿天猫孕妇备孕

所以只有孕妈体内有足够的钙质，才能满足胎儿正常的发育需求。

可各位孕妈应该在什么情况下补钙？如何补钙才能更科学有效呢？今天孕期补钙小课堂开课啦，宝贝们快拿小本本记下来哦：1.在饮食中获取钙质怀孕期间，孕妈需要保持膳食的均衡，多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、虾、坚果这些富含钙的食物。

2.适当外出晒太阳孕妈可适当的进。