新手初入健身房会显得很迷茫，一是不知道从哪些器械开始训练，二是不知道怎么规范动作标准。

而一些有经济实力的人，会请健身教练进行一对一指导，进步是显著的。

而对于没有经济实力，希望自己锻炼的人，则需要一些健身知识科普，才知道如何科学训练，让效果更显著。

下面小编为大家带来，新手健身的3个锻炼准则，能做到的人健身效果一定会比别人更快！ 准则一、每个肌群训练后休息2-3天身体分为大肌群跟小肌群，大肌群包括胸肌、背阔肌、大腿肌群、臀部肌群等，小肌群包括：小臂、小腿、二头肌、三头肌、腹肌等。

塑形必备 懒人健身 收藏加购 优先发货。

你不要想着每天把所有的肌群训练个遍，这样的训练效果是很慢的，还很浪费时间。

2019新款 领券立减20元。

建议每次训练时间保持在90分钟即可，每天最多训练2个肌群，大小肌。