腿部臃肿肥厚，试试下面3招“削肉”瑜伽！想驾驭热裤和紧身牛仔裤，没一双纤细修长的美腿可不行！还在被粗腿所困扰的妹子们，今天分享给你们3式瘦腿瑜伽，帮你摆脱粗腿称号，get性感女神腿！— ❶ —单手侧鸽式变式体式分解：1、坐立在地面，右腿屈膝，脚踝抵地，左腿向后屈膝上扬，脚背绷直。

2、上半身微后仰，腰腹拉伸，左手向后握住脚趾，右手从身后绕过抓住右脚。

这个动作对腿部柔韧性要求较高，拉伸幅度较大，穿着弹性良好的瑜伽裤更便于体式拉伸。

这条瑜伽裤采用优质面料打造，穿着亲肤舒适，延展性强体式拉伸更舒适自如。

— ❷ —舞王式变式体式分解：1、山式站立，右腿单腿站立，左腿向后屈膝直角，脚背绷直。

2、上半身下倾，腰腹拉伸，脊背微弯，目视前方，双手屈肘向后握住脚背。

这个。