产后关节疼痛难忍，4步护理是关键
产后关节疼痛是新妈妈在月子期间常见的风湿疾病，产妇经常出虚汗、怕风，尤其是关节总感觉有风侵袭而疼痛。产后关节护理得当的话，风湿症状一般会在半年后逐渐消失，但体质较弱的妈妈需要格外注意，以免影响一生。患有产后关节疼痛的妈咪要及早预防治疗，治疗不及时不但影响哺乳期对宝宝的喂养，还损耗妈妈的身体。如果关节疼痛严重，会引发风湿病，整个一生都会受凉疼痛。所以妈妈在月子期要做好身体护理，预防和减轻关节疼痛。
1、关节保暖预防疼痛
新妈妈在坐月子期间身体是最虚弱的，各关节是最容易受凉的地方了，一旦遇到冷风或者阴雨天气就会疼痛难受。所以月子期间要保护好各个身体部位，不让身子忽冷忽热，提前预防关节疼痛。
1.1热捂法在空调房生活的产妇，妈妈可以采用热捂的方法给裸露的关节进行保暖。首先空调温度不得低于26度，肩部、腰部和膝盖用毛毯捂着。这样既可以吹点冷风避暑，又可以避免关节受损引发风湿疼痛。
1.2热熏法热熏是比较简单的方法，拿一小把艾叶点燃后，把疼痛关节放到艾叶释放的热气上，熏5-10分钟后，再把艾叶灰敷到关节处，每晚1次。如果月子期间关节不是很痛，一般8次就可以有效缓解。
1.3热敷法如果产妇在月子期间感觉关节骨缝有风，说明这里受凉比较严重。热敷法可以驱寒疏风，减少患风湿的可能。月子期间妈妈最可能受疼的地方就是腰椎和膝关节，要热敷护理好。
①将热敷袋放到腰关节疼痛部位，热敷袋就可以全覆盖在腰关节处，每日45分钟，就可以加快血液循环，活血化瘀，增强关节处的抵抗力。
②膝关节处不容易全部覆盖，产后妈妈需要包裹着热敷，才能让各个关节起到保暖效果。而且包裹着热敷不会让膝关节其他地方受凉难受，加快血液循环，化瘀通经，缓解此处疼痛。
2、关节按摩缓解疼痛
俗话说“痛则不通”，产后风湿疼痛大多是以关节疼痛为主，一到阴雨潮湿天气就会有明显感觉。按摩能够活血化瘀，促进血液循环，疏风定痛，增强关节抵御风寒的能力，从而缓解关节疼痛。
2.1循经按摩法循经按摩适用于身体素质较差的产妇，以太阳膀胱经为主，依经脉自上而下的循行方向及病发部位推和搓。在按摩前一定要涂抹按摩油，不然很容易在推和搓时力度不均匀，磨伤经络和穴位。疼痛部位可以力度稍重，多按摩几次。
①推法：涂抹按摩油后，用手指或手掌着力于受疼部位或穴位上，用力向一定方向推动。有疏通经络，行气消瘀等功效。②搓法：涂抹按摩油后，用两手掌面夹住肢体的疼痛部位，相对称用力作方向相反的来回快速搓揉或作顺时针回环搓揉，即双掌对揉。具有疏通经络，调和气血，放松肌肉的作用。
2.2穴位按摩法先找到疼痛的关节穴位，用拇指先顺时针方向揉穴位约1分钟，然后逆时针方向按摩约1分钟，以局部有酸胀感为宜。穴位按摩如果不确定穴位，可以使用寻穴笔点穴棒，能够找到准确穴位，按摩起来更方便。这样的话妈妈可以多次按摩，一日3—5次较好，又比较省力方便，能更快地缓解疼痛。
3、关节运动活络经脉
很多妈妈开始做产后运动来帮助恢复身体健康，其中有很多简单的动作是可以缓解身体疼痛部位的。产后活动能够舒展经脉，活络血管，血液畅通不淤积，从而减少产后风湿的可能性。
3.1腰椎扭转运动扭腰可以促进腰椎关节发力，缓解疼痛。妈妈躺在床上或者瑜伽垫上，让两脚分开与肩宽，抬高腰椎部位，肩膀用力撑起身体，一边深呼吸、闭上眼睛，一边前后左右大幅度慢慢地扭动，同时可以唱歌舒缓心情。
3.2屈膝摇膝运动：①妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。②将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。③轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。④慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
3.3屈指屈裸运动：屈指屈裸运动非常简单，妈妈在卧床休息的时间就可以做。将双腿双手伸直，然后脚指头和手指头一起做伸屈运动，每组做50个即可；然后手腕和脚踝一起扭动，顺时针和逆时针各30组。活动力度要适中，不能太大扭到关节。产妇在月子期间仍然以休息为主，所以运动时间不能过长。每天2-3次活动时间即可，最好是在中午和晚上的时间，每次运动不超过30分钟。新妈妈在运动完以后要做呼吸调整，让整个身体更加舒畅。
产后关节疼痛难忍，4步护理是关键" 澳洲孕期孕妇益生菌胶囊调理肠胃便秘补充营养50粒*2
4、补充营养保护关节
新妈妈经过十月怀胎和分娩以后，大部分的营养都供给给了宝宝，自己身体虚亏空，血液提供不足、钙质不稳或者身体机能循环紊乱，都会导致关节虚弱，无法抵御冷风。所以要及时补充各种营养，给关节抵御能力提供保障。
4.1补充胶原蛋白胶原蛋白具有消除关节疼痛、延缓骨质疏松的功效。在月子期间产妇更是需要食补，猪蹄、银耳、豆类、牛蹄筋、蛋白、鱼类等都含有较为丰富的胶原蛋白。如果是服用胶原蛋白粉，最好是睡前半小时效果最佳，每天含量4-5克。
4.2补充铁元素产妇关节疼痛和自身气血虚亏有关，缺乏铁元素血液再造功能减弱就会气血两亏。所以要多补充铁元素，每日至少18mg，肝脏、猪血和红枣中含量丰富，妈妈可以食补获得。身体虚弱的妈妈最好睡前补充富含高铁的奶粉。
4.3补充钙质钙可以促进骨骼发育，增进关节抵抗力。妈妈在哺乳期每日会给宝宝提供300ml的钙，所以自己也要多加补充。食疗加药补的方式是最好的，能够均衡营养又可以把握每日含钙量，在每日饭后服用钙片即可。
5、月子期间注意事项
大多数妈妈都知道月子期间不能触碰凉水，但洗澡洗头过程中多少度的水才比较适合呢？除了不能碰冰冷的水，25度以下的暂时都不太建议经常触碰。洗头洗澡的话36度较为合适，大概相当于不会烫着手背的温度。
月子期间妈妈身体虚弱，无论是吹空调还是自然风，都不能直接处于上风口。直接接触凉风会侵蚀关节和骨骼，加重月子病。所以妈妈不能图一时痛快就肆意吹凉风，要避开风口处，时时把各关节保护好，免受风湿困扰。月子期是妈妈恢复身体最好的时期，也是最脆弱的时期。所以家人要从各个方面保护妈妈身体不受伤害。同时妈妈自身也要保持良好的情绪，积极乐观的心态有利于身体素质的提高，增强身体关节的抵抗能力，缓解关节风湿痛。